Mata merupakan salah satu dari panca indera yang vital karena dengan mata kita dapat melihat semua keagungan tuhan, maka kita harus mensyukuri dan menjaganya.
Tapi kadang tanpa kita sadari, kita sering menggunakan mata kita secara berlebihan yang menyebabkan stres pada mata. Hal ini membuat pengguna kacamata dari tahun ke tahun terus bertambah.
Berikut ini adalah tips-tips untuk menjaga mata kita agar selalu sehat :
1. Istirahatkan mata
Saat kita bekerja dengan menggunakan komputer seharian maka kita merasakan mata kita tidak nyaman. Hal tersebut disebabkan mata berkedip 25 persen lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata menjadi kering. Cara untuk mengatasi hal tersebut adalah pejamkan mata dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.
2. Nutrisi untuk mata
Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata. Maka untuk menjaga kesehatan mata makanlah makanan yang bervitamin dan makanan yang tergolong dalam antioksidan karena dapat mencegah atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak.
3. Penggunaan cahaya yang cukup
Saat kita bekerja gunakan penerangan secukupnya, jangan menggunakan penerangan yang kurang atau berlebihan karena dapat menyebabkan mata kelelahan. Arah cahaya terbaik jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness) monitor. Warnanya memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.
4. Kacamata anti-UV
Saat kita berada di terik matahari sebaiknya gunakan kacamata yang dapat mementulkan cahaya paling tidak 98 persen radiasi UV. Karena Sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada mata.
5. Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca saat di depan komputer
Saat kita menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor. Hal ini bertujuan untuk memfokuskan pandangan mata untuk membaca kertas kerja, setelah membaca di layar monitor
6. Gunakan filter monitor
Penggunaan filter monitor bertujuan untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yanng dipancarkan layar monitor
7. Cari lensa kontak dengan kualitas baik
Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang aman untuk mata, dan ada juga yang beresiko merusak mata.
8. Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik
Lensa kontak tidaklah begitu merepotkan, maka rawatlah kebersihannya. Setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak, bilaslah. Jangan lupa pula untuk mengganti cairannya saat kita menaruh di tempatnya waktu mau tidur malam hari.
9. Pakailah lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan
Ada orang yang berbiat menghemat dengan memakai lensa kontak lebih lama daripada yang dimaksudkan. Ini bukanlah hal yang baik. Meskipun kulitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukkan protein dapat mengaburkan penglihatan. Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah, semakin lama kita memakai lensa kontak, semakin tinggi resiko mata kita terkena infeksi.
10. Periksa mata setiap 12 bulan
Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah, sebaiknya dihindari memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk kita karena dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.
Dengan memanfaatkan tips tersebut, kamu akan bisa menjaga kesehatan mata. Kamu perlu mewaspadai hal-hal sebagaimana diungkap dalam tips tersebut, terutama bila pekerjaan kamu banyak di depan layar monitor. Jagalah kesehatan mata agar kamu dapat memanfaatkannya dalam kondisi prima lebih lama. (berita8.com)
###