UTUSANRIAU.CO - Vitamin C selama ini dikenal sebagai antioksidan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang flu atau pilek. Nutrisi ini pun berkhasiat mencerahkan kulit dan banyak dijadikan bahan dalam berbagai produk perawatan kulit. Namun yang belum banyak orang tahu, vitamin C ternyata juga cukup baik melindungi dari efek negatif paparan sinar ultraviolet.
Perlindungan kulit dari luar seperti memakai tabir surya dengan SPF (perlindungan UVB) dan PA++ (perlindungan UVA) akan lebih efektif apabila asupan vitamin C yang dikonsumsi cukup. Vitamin C juga menjadi 'senjata rahasia' untuk menghindari penuaan dini. Kenapa?
Dijelaskan pakar nutrisi Jacqueline Newson, vitamin C mengandung properti antioksisan yang membantu menghalangi serangan radikal bebas yang merusak sel kulit. Radikal bebas umumnya terbentuk dari faktor luar dan kebiasaan buruk seperti merokok, polusi dari lingkungan dan paparan sinar matahari yang berlebihan.
Antioksidan yang terdapat dalam vitamin C juga punya kemampuan meregenerasi jenis antioksidan lain, misalnya vitamin E. Seperti diketahui, vitamin E juga merupakan elemen utama dalam pencegahan penuaan kulit sekaligus menjaga kelembabannya.
Vitamin C juga memiliki kemampuan menyembuhkan yang baik. Antioksidan ini bisa memulihkan kulit setelah terbakar sinar matahari sekaligus mencegah terjadinya kerusakan kulit dalam jangka panjang akibat paparan ultraviolet terus menerus yang berpotensi memicu kanker kulit.
Kenapa vitamin C memiliki khasiat yang hebat dalam menjaga kesehatan kulit? Seperti dikutip dari Female First, vitamin C merupakan komponen vital dalam pembentukan kolagen. Kolagen merupakan jenis protein yang terdapat pada jaringan kulit, otot dan tulang. Peran vitamin C amat penting karena berfungsi mengaktifkan enzim yang menstimulasi pembentukan kolagen di dalam tubuh.
Selain itu kolagen juga bertanggungjawab menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit, sekaligus membangun struktur pada pembuluh darah agar oksigen, air dan nutrisi lainnya sampai ke kulit. Menghasilkan tampilan kulit yang tampak lebih muda, kencang dan sehat bercahaya.
Salah satu tanda Anda kekurangan vitamin C adalah kulit yang menjadi kering, kusam, tidak merata dan kehilangan kekencangannya. Jadi untuk menjaga kecukupan asupan vitamin C secara alami, Anda disarankan mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin ini. Angka kecukupan asupan harian vitamin C yang dianjurkan adalah 90 mg untuk pria dewasa, dan 75 mg untuk wanita dewasa.
Anda bisa mendapatkan vitamin C alami dari buah-buahan diantaranya jambu biji, jeruk, kiwi, pepaya, stroberi, nanas. Sementara sayuran berasal dari paprika merah, brokoli, tomat dan cabai. (wolipop.com)
###
.jpg)
