Utusanriau.co - Suka tidur malam atau hangout bersama teman-teman hingga larut malam, waspadai gaya hidup seperti ini bisa membahayakan untuk Anda yang sedang menjalani diet penurunan berat badan. Apakah artinya Anda tidak bisa melakukan hal-hal tersebut saat diet? Tentu tidak. Dengan cara tertentu, Anda tetap bisa diet meskipun gaya hidup dan lingkungan kurang mendukung.
Berikut ini enam langkah untuk tetap bisa berdiet tanpa meninggalkan gaya hidup Anda selama ini, seperti yang dikutip dari all womens talk.
Makan sebelum pergi
Undangan pesta atau makan malam merupakan godaan diet yang paling sering terjadi. Untuk menyiasati hal ini, sebaiknya Anda mengisi perut terlebih dahulu sehingga ketika sampai di lokasi undangan tidak 'lupa' terhadap diet Anda karena perut sudah kenyang. Bawa camilan sehat seperti buah, sayur atau kacang-kacangan yang dimasak dengan direbus atau kukus.
Air putih
Daripada memilih teh manis atau soda pada saat makan di luar, sebaiknya pilihlah air mineral. Dengan begitu Anda sudah mencegah lebih banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh. Jika bosan, maka pilihlah jus atau smoothies tanpa gula. Kedua jenis minuman ini baik untuk membuat perut merasa kenyang tanpa mengonsumsi banyak kalori.
Jangan konsumsi gula sachet
Menikmati kopi atau teh akan terasa kurang tanpa manisnya gula. Namun hindari menggunakan gula kemasan atau sachet. Cukup satu sendok teh gula bila Anda ingin menambahkan rasa manis pada minuman Anda, atau bisa juga mengganti gula dengan madu.
Porsi kecil
Jika Anda ingin tetap langsing, selalu pesan makanan Anda dalam porsi kecil. Ahli gizi, Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN menyarankan untuk selalu memesan dalam ukuran kecil, baik untuk kopi, sup, atau frozen yogurt.
Berlatih mengontrol diri
Dengan sedikit kontrol diri, Anda bisa menurunkan berat badan tanpa Anda sadari. Misalnya, Anda terbiasa memakan sepotong kue setiap harinya, cobalah untuk tidak memakannya dalam seminggu atau menggantinya dengan buah. Dengan begitu, secara perlahan tapi pasti, berat badan Anda akan menurun.
Selektif
Seperti yang sudah dibicarakan di atas, undangan pesta merupakan godaan yang sulit ditolak. Namun, demi kelangsungan diet Anda, sebaiknya memilih-milih undangan pesta yang ada. Batasi pergi ke pesta atau hangout bersama teman-teman dalam satu minggu, dengan begitu diet Anda tetap bisa berjalan. (wolipop.com)
.jpg)
