UTUSANRIAU.CO - Akhir pekan biasanya lebih banyak dimanfaatkan para wanita untuk berjalan-jalan ke mal atau berdiam di rumah. Padahal, waktu luang sebenarnya bisa juga dihabiskan untuk beraktivitas fisik, khususnya bagi Anda yang ingin memiliki bentuk tubuh lebih ideal namun tak sempat pergi ke gym atau kelas olahraga lainnya.
Instruktur yoga langganan selebriti, Lisa Namuri mengatakan, banyak aktivitas di rumah yang memiliki manfaat seperti berolahraga. Salah satunya mencuci baju menggunakan tangan.
"Mencuci dan menjemur pakaian itu gerakannya bagus buat lengan," tutur Lisa saat berbincang dengan Wolipop usai peluncuran bukunya yang berjudul 'Lisa's Movement' di FX Lifestyle, Sudirman, Jakarta Pusat, Jumat (6/2/2015).
Tak hanya mencuci pakaian, membereskan rumah pun bagus untuk tubuh. Dengan memindahkan tata letak furnitur dan perabotan, mengubah tata letak ruangan, membersihkan lantai, hingga mengganti seprai akan membuat tubuh lebih banyak bergerak.
Jika hobi memasak maka buatlah makanan favorit pasangan dan anak. Anda bisa memasak lebih banyak makanan di hari libur. Apabila lebih senang memelihara tanaman, tak ada salahnya menghabiskan waktu untuk mengurusnya. Aktivitas tersebut juga tentu membuat Anda berkeringat.
"Misalnya suka berkebun, kan gerakannya sama saja seperti squat, banyak kegiatan di rumah yang gerakannya seperti sedang olahraga. Cari yang memang sesuai passion kita biar lebih menyenangkan," ujar wanita lulusan Institut Teknologi Bandung itu.
Selain di rumah, Lisa juga memberikan tips berolahraga bagi yang sibuk bekerja. Jadi tak hanya saat libur, ketika di kantor pun Anda bisa tetap melakukan latihan untuk membuat tubuh semakin berstamina serta menyegarkan pikiran. Tak perlu melakukan gerakan yang terlalu berat, cukup berjalan kaki ke luar kantor untuk makan siang.
Bila ruangan Anda hanya berada di lantai dua, sebaiknya tidak selalu naik eskalator tapi bisa menggunakan tangga. Ketika merasa stres karena pekerjaan menumpuk, Lisa menyarankan agar memegang tulang belakang Anda dan tegakkan badan. Tarik napas panjang lalu buang secara perlahan melalui mulut.
"Kalau lagi stres taruh tangan di bawah bokong dan duduk lebih tegak. Tarik napas panjang agar badan lebih relaks. Sadari kalau kita sedang bernapas, bukan sulap bukan sihir tapi cara ini bisa buat pikiran lebih tenang," saran Lisa. (wolipop.com)
###
.jpg)
