UTUSANRIAU.CO - Liburan bukan hanya kegiatan untuk bersenang-senang dan melepaskan diri sejenak dari suntuknya pikiran karena pekerjaan setiap hari. Selain bermanfaat untuk kesehatan mental, liburan juga bisa meningkatkan kesehatan fisik. Liburan yang berkualitas bahkan bisa membantu menurunkan tekanan darah hingga risiko penyakit jantung. Sejumlah penelitian telah mengungkapkan berbagai manfaat liburan untuk kesehatan, yang dirangkum Wolipop dari berbagai sumber.
1. Mencegah Penyakit Jantung
Studi yang dilakukan di National Heart , Lung & Blood Institute di Bethesda, Maryland menunjukkan bahwa wanita yang rutin bepergian ke luar kota atau luar negeri, minimal dua kali dalam satu tahun risiko terkena penyakit jantung delapan kali lebih kecil ketimbang mereka yang jarang atau tidak pernah bepergian.
2. Jauh dari Kegemukan
Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Psychosomatic Medicine mengungkapkan, wanita yang sering berekreasi memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil dan indeks massa tubuh lebih rendah ketimbang wanita yang tidak pernah menyempatkan diri untuk plesiran ke manapun.
3. Kualitas Tidur Lebih Baik
Masih dalam penelitian yang sama, yang diterbitkan jurnal Psychosomatic Medicine, orang yang sering berlibur memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Hal ini bisa terjadi karena saat liburan, Anda jauh dari stres dan permasalahan yang membuat depresi. Begitu pulang dari liburan, tubuh dan pikiran lebih siap menghadapi tantangan dalam keseharian sehingga tak mudah stres dan jam tidur pun jadi lebih berkualitas serta teratur.
Agar liburan semakin meningkatkan produktivitas dan kualitas hidup, ada beberapa ketentuan yang perlu diikuti saat Anda berlibur. Sempatkanlah untuk liburan minimal dua hingga tiga kali setahun. Sebuah studi pada tahun 2005 menunjukkan, manfaat yang didapat ternyata bukan ditentukan oleh lamanya waktu berlibur. Liburan pendek namun berulang-ulang lebih efektif meredakan stres ketimbang satu kali liburan panjang namun jarang.
Selain itu hindari menghabiskan waktu hanya dengan bermalas-malasan di tempat tidur, karena akan membuat tubuh menjadi lemas dan tidak memiliki energi untuk melakukan hal lain sepanjang hari. Tidak berarti Anda harus bangun pukul lima pagi saat liburan, tapi bangun pagi hari sebelum matahari meninggi dapat membuat pikiran Anda lebih segar dan bisa mengurangi stres. Kondisi ini membuat tubuh lebih sehat, serta membuat penampilan lebih terlihat cantik dan menarik.
Kunjungilah tempat-tempat yang memang bisa membuat Anda senang. Membuat rencana perjalanan setiap harinya saat liburan memang penting, tapi akan lebih baik jika Anda fleksibel. Jangan terlalu menuruti itinerary karena justru bisa membuat stres dan lelah ketika liburan. Ikuti rencana perjalanan liburan yang sebelumnya dibuat, tapi tidak harus persis sama jika ada sesuatu yang terjadi saat perjalanan. (wolipop.com)
###
.jpg)
